Descansa Cada 20 Minutos
Cada 20 minutos, mira algo que esté lejos por 20 segundos. Esto relaja los músculos de tus ojos y evita el cansancio.
Si trabajas todo el día frente a una pantalla, seguro sabes lo que es tener los ojos cansados, secos y doloridos al final del día.
No tienes que aguantar este malestar. Hay formas fáciles de proteger tus ojos mientras usas la computadora o el celular.
Métodos que puedes usar ahora mismo
Cada 20 minutos, mira algo que esté lejos por 20 segundos. Esto relaja los músculos de tus ojos y evita el cansancio.
Cuando miras pantallas, parpadeas menos y tus ojos se secan. Recuerda parpadear más para mantenerlos húmedos.
La pantalla no debe estar más brillante que la habitación. Si está muy oscuro o muy claro, tus ojos trabajan más.
Siéntate como a un brazo de distancia de la pantalla. Ni muy cerca ni muy lejos. Tu cuello y ojos te lo agradecerán.
Por la noche, activa el modo nocturno o filtro de luz azul. Esto reduce el cansancio y te ayuda a dormir mejor.
Las pantallas emiten luz azul que hace que tus ojos trabajen más de lo normal. También parpadeamos menos cuando miramos pantallas.
Cuando no descansas la vista, los músculos de tus ojos se tensan como cuando cargas algo pesado por mucho tiempo.
No necesitas cambiar todo de una vez. Escoge uno o dos métodos y úsalos por una semana. Vas a notar la diferencia muy rápido.
Lo más importante es ser constante. Es mejor hacer poco todos los días que mucho de vez en cuando.
Personas que protegieron sus ojos
"Empecé a descansar cada 20 minutos como me dijeron. Ya no me duelen los ojos al final del día de trabajo."
"Bajé el brillo de mi computadora y puse modo nocturno. Ahora puedo trabajar más horas sin cansarme tanto."
"Mis ojos ya no están rojos por las tardes. Solo con parpadear más y mirar lejos de vez en cuando cambió todo."
Te ayudamos a crear una rutina de protección visual para tu trabajo
Respuestas sobre protección visual
Sí, funciona muy bien. Es como estirar las piernas cuando has estado sentado mucho tiempo. Tus ojos necesitan relajarse para no cansarse.
No es necesario. Con los métodos que te enseñamos, la mayoría de personas mejoran sin necesidad de lentes. Primero prueba estos consejos.
Muchas personas notan mejora el mismo día que empiezan a descansar la vista. En una semana ya vas a sentir mucho menos cansancio.
Sí, solo aplica los mismos consejos. Mantén distancia, baja el brillo si está muy fuerte y descansa la vista de vez en cuando.